{"id":1759,"date":"2024-09-09T19:17:50","date_gmt":"2024-09-09T22:17:50","guid":{"rendered":"https:\/\/new.contandohistorias.com.br\/?p=1759"},"modified":"2024-09-09T19:17:55","modified_gmt":"2024-09-09T22:17:55","slug":"procrastinacao-e-um-disturbio-cronico-e-prejudicial-mas-facil-de-ser-vencido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/?p=1759","title":{"rendered":"Procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um dist\u00farbio cr\u00f4nico e prejudicial, mas f\u00e1cil de ser vencido"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-incorporar-manipulador wp-block-embed-incorporar-manipulador\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-1759-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2006584.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2006584.mp3\">https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2006584.mp3<\/a><\/audio>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><em>Por Alessandro Vianna<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Procrastinar \u00e9 algo de que pouco se fala, mas que muito se faz.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora &#8220;embroma\u00e7\u00e3o&#8221; e &#8220;enrola\u00e7\u00e3o&#8221; possam ser quase sin\u00f4nimos populares, a procrastina\u00e7\u00e3o vai um pouco al\u00e9m disso. \u00c9 um comportamento cr\u00f4nico nocivo, embora muito comum.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquele h\u00e1bito de deixar tudo para depois: uma tarefa &#8220;chata&#8221;, os estudos, o regime alimentar, as pr\u00e1ticas f\u00edsicas, o abandono de um v\u00edcio, passar a economizar &#8211; coisas que sabemos que precisamos fazer, mas que, por in\u00fameras raz\u00f5es, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas fr\u00e1geis e, n\u00e3o raro, falsas.<\/p>\n\n\n\n<p>O procrastinador \u00e9 algu\u00e9m que faz v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, exatamente para n\u00e3o fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As consequ\u00eancias, n\u00e3o raro, s\u00e3o danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra tr\u00e1s, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de a\u00e7\u00e3o objetiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao deixar de cumprir certas obriga\u00e7\u00f5es, podemos decepcionar algu\u00e9m, perdendo credibilidade e oportunidades. Isso se percebe claramente na vida conjugal, no conv\u00edvio familiar e na carreira profissional. Depois ficamos observando a trajet\u00f3ria vitoriosa de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avan\u00e7aram profissionalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudan\u00e7as de imediato, sei que estou diante de um procrastinador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto ele pr\u00f3prio n\u00e3o evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 \u00f3bvio que n\u00e3o vai conseguir, porque as nossas grandes realiza\u00e7\u00f5es s\u00e3o conquistadas aos poucos. Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado \u00e0 infelicidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensa\u00e7\u00e3o de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em rela\u00e7\u00e3o aos demais, por n\u00e3o conseguir cumprir seus compromissos.<\/p>\n\n\n\n<p>A forma\u00e7\u00e3o de um &#8220;enrolador&#8221; muitas vezes come\u00e7a na inf\u00e2ncia. Crian\u00e7as podem tornar-se procrastinadoras no futuro, por conta do tratamento que recebem dos adultos. Da\u00ed a conveni\u00eancia de revermos constantemente as nossas cren\u00e7as, para nos livrarmos de influ\u00eancias negativas que adquirimos ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Crian\u00e7as futuras procrastinadoras: duas das raz\u00f5es mais cl\u00e1ssicas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A crian\u00e7a extremamente protegida, condicionada a achar que sempre algu\u00e9m far\u00e1 por ela. Quando adulta, ela tender\u00e1, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por n\u00e3o ter algu\u00e9m a auxiliando.<\/li>\n\n\n\n<li>A crian\u00e7a que \u00e9 exageradamente cobrada pode desenvolver a caracter\u00edstica do perfeccionismo. Assim, ela tende \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o por acreditar que, mesmo se dedicando, n\u00e3o conseguir\u00e1 realizar as coisas de modo primoroso &#8211; e acaba postergando tudo o que acha importante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamento<\/h2>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica \u00e9 quase sempre associada a alguma disfun\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica ou fisiol\u00f3gica. Portanto, \u00e9 pass\u00edvel de tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando recebo pacientes procrastinadores, incluo no tratamento algumas recomenda\u00e7\u00f5es que ajudam muito a livr\u00e1-los dessa anomalia. Eis algumas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Reconhe\u00e7a, quando est\u00e1 enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita coisa \u00e9 menos complicada do que parece ser.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o deixe aquele afazer chato por \u00faltimo, para que ele n\u00e3o se torne urgente e o apavore ainda mais.<\/li>\n\n\n\n<li>Experimente a sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio e o fortalecimento da autoestima ap\u00f3s concluir uma tarefa e perceba que livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.<\/li>\n\n\n\n<li>Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso n\u00e3o realize essa atividade. Se puder escrev\u00ea-las e avali\u00e1-las seriamente, melhor.<\/li>\n\n\n\n<li>Se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e v\u00e1 realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a \u00faltima conclu\u00edda.<\/li>\n\n\n\n<li>Abra-se para o novo, deixando de agarrar-se \u00e0s velhas experi\u00eancias e cren\u00e7as. O passado n\u00e3o volta mais; o presente \u00e9 continuamente feito de novos desafios e o futuro \u00e9 constru\u00eddo passo a passo pelas a\u00e7\u00f5es do presente.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando perceber que est\u00e1 querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na a\u00e7\u00e3o que est\u00e1 tentando evitar. Pode ser que voc\u00ea perceba que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o desagrad\u00e1vel quanto pensava e venha a venc\u00ea-la.<\/li>\n\n\n\n<li>Caso lhe seja por demais desagrad\u00e1vel, d\u00ea-se uma pausa e passe a fazer algo \u00fatil (sem parar de agir), mas determine quando voltar\u00e1 ao assunto pendente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Vencer a procrastina\u00e7\u00e3o trata-se de uma vit\u00f3ria para a vida inteira, como a daquela crian\u00e7a que um dia perde o medo do escuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Alessandro Vianna Procrastinar \u00e9 algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. 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