{"id":1771,"date":"2024-09-09T19:23:11","date_gmt":"2024-09-09T22:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/new.contandohistorias.com.br\/?p=1771"},"modified":"2024-09-09T19:23:55","modified_gmt":"2024-09-09T22:23:55","slug":"qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/?p=1771","title":{"rendered":"Qualidade de Vida !!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-incorporar-manipulador wp-block-embed-incorporar-manipulador\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-1771-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2004356.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2004356.mp3\">https:\/\/www.contandohistorias.com.br\/mp3\/2004356.mp3<\/a><\/audio>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, cl\u00ednico geral<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Arrume um espa\u00e7o na agenda para fazer gin\u00e1stica, como o hor\u00e1rio do almo\u00e7o<\/li>\n\n\n\n<li>Coma alimentos saud\u00e1veis. Se for o caso, leve a comida de casa<\/li>\n\n\n\n<li>Ponha um comedouro para p\u00e1ssaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. &#8220;\u00c9 excelente para relaxar&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o perca muito tempo de seu dia no tr\u00e2nsito. Se voc\u00ea mora longe do trabalho, mude-se para mais perto<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe a janela do quarto entreaberta se voc\u00ea tem dificuldade em acordar de manh\u00e3. A luz ajuda o c\u00e9rebro a perceber que j\u00e1 \u00e9 dia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os cinco mandamentos de T\u00e2nia Rodrigues, nutricionista:<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Acostume-se a beber mais \u00e1gua. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua pelo menos tr\u00eas frutas na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Elas garantem quantidades m\u00ednimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de c\u00e2ncer<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o saia de casa sem se alimentar. Se sua refei\u00e7\u00e3o for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite \u00e0 x\u00edcara<\/li>\n\n\n\n<li>O jantar deve ser a refei\u00e7\u00e3o mais leve do dia. Se voc\u00ea tem mais fome \u00e0 noite, fa\u00e7a um esfor\u00e7o e coma menos nesse hor\u00e1rio.. O corpo se acostumar\u00e1 e voc\u00ea ter\u00e1 mais apetite de manh\u00e3<\/li>\n\n\n\n<li>Coma uma pequena por\u00e7\u00e3o de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades f\u00edsicas. Isso vai melhorar seu rendimento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Reclamar da vida s\u00f3 causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho<\/li>\n\n\n\n<li>Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, voc\u00ea precisa amar o que faz<\/li>\n\n\n\n<li>Aproveite o tr\u00e2nsito para escutar alguma m\u00fasica de que goste, estudar um idioma ou, se n\u00e3o estiver dirigindo, ler<\/li>\n\n\n\n<li>Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises s\u00e3o passageiras<\/li>\n\n\n\n<li>A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado s\u00f3 acelera o envelhecimento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. &#8220;Ele \u00e9 uma agress\u00e3o ao organismo&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>Alimente-se em pequenas quantidades a cada tr\u00eas horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cheire a comida, pegue as folhas com as m\u00e3os e mastigue o mais devagar poss\u00edvel<\/li>\n\n\n\n<li>Exer\u00e7a alguma atividade f\u00edsica pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e \u00e9 suficiente para obter os benef\u00edcios do esporte<\/li>\n\n\n\n<li>Evite ficar nervoso. Em situa\u00e7\u00f5es de stress, experimente bocejar e espregui\u00e7ar<\/li>\n\n\n\n<li>Dedique pelo menos quinze minutos do dia \u00e0 medita\u00e7\u00e3o. Escolha um local silencioso, sente-se numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e se esque\u00e7a da vida<\/li>\n\n\n\n<li>Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse h\u00e1bito \u00e9 energizante<\/li>\n\n\n\n<li>Nenhum tratamento ir\u00e1 funcionar se voc\u00ea n\u00e3o abandonar seus v\u00edcios, a come\u00e7ar pelo cigarro<\/li>\n\n\n\n<li>Quando fizer exerc\u00edcios f\u00edsicos, concentre-se apenas neles. N\u00e3o leia enquanto pedala na bicicleta nem ou\u00e7a m\u00fasica enquanto corre<\/li>\n\n\n\n<li>Preste aten\u00e7\u00e3o ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulm\u00e3o e procure respirar mais profundamente<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a elogios com mais freq\u00fc\u00eancia. Essa t\u00e1tica funciona como um \u00edm\u00e3 e faz com que todos queiram estar a seu lado.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, cl\u00ednico geral Os cinco mandamentos de T\u00e2nia Rodrigues, nutricionista: Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista Os onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador f\u00edsico<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1771","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-historias","post-preview"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-image":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Rubens","author_link":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, cl\u00ednico geral Os cinco mandamentos de T\u00e2nia Rodrigues, nutricionista: Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista Os onze mandamentos de Nuno Cobra, preparador f\u00edsico","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1771"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1774,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1771\/revisions\/1774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/contandohistorias.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}